Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode die auf Autosuggestion (formelhafte Redeanwendungen die dem Unterbewusstsein helfen, an etwas zu glauben) basiert und stufenweise erlernbar ist. Johannes Heinrich Schultz, ein Berliner Psychiater, hat sie aus der Hypnose weiter entwickelt. Durch diese kann man sich im geübten Zustand in eine vertiefte Wahrnehmung versetzen. Die eigene Vorstellungskraft kann eine verstärkte Entspannung des ganzen Körpers erzeugen und so zu einer Stabilisierung willkürlicher Körperfunktionen beitragen. Die regelmäßigen Anwendung des neuen Körperverständnisses hilft dabei, Probleme des Alltags oder der eigenen Persönlichkeit zu verarbeiten.

Mit diesem Hintergrundwissen ist es gerade in der heutigen Gesellschaft unter dauerhaften Zeitdruck, Stress und permanenter Hektik wichtig, sich regelmäßig Auszeiten zu schaffen und richtig zu entspannen. So kann man Ursachen für psychologische und physische Erkrankungen, wie Burnout, Nervosität, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Schwindel entgegen wirken.

Die Methode kann in Einzelbehandlungen oder in der Gruppe erlernt werden. Die Übungsintensität wird stufenweise gesteigert und die Spannbreite der Vorstellung erweitert. Voraussetzung: Seelische Gesundheit (bzw. leichte Dysbalancen), Motivation und Selbstdisziplin. Präventionsprinzipien: Vermeidung spezifischer Risiken und stressbedingter Erkrankungen.

Nutzen Sie die Vorteile eines Autogenen Trainings wie Verbesserungen von Ruhe, Entspannung und Konzentration. Wir beraten Sie gern!